{"id":1768,"date":"2023-01-26T09:08:05","date_gmt":"2023-01-26T12:08:05","guid":{"rendered":"https:\/\/nossaclinicagv.com\/blog\/a-campanha-janeiro-branco-centro-oftalmologico-de-minas-geraiscentro-oftalmologico-de-minas-gerais\/"},"modified":"2023-01-26T09:08:05","modified_gmt":"2023-01-26T12:08:05","slug":"a-campanha-janeiro-branco-centro-oftalmologico-de-minas-geraiscentro-oftalmologico-de-minas-gerais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nossaclinicagv.com\/blog\/a-campanha-janeiro-branco-centro-oftalmologico-de-minas-geraiscentro-oftalmologico-de-minas-gerais\/","title":{"rendered":"A campanha Janeiro Branco &#8211; Centro Oftalmol\u00f3gico de Minas GeraisCentro Oftalmol\u00f3gico de Minas Gerais"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<div class=\"th\">\n<p>  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.centrooftalmologicomg.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/banner-janeiro-branco-992x450.png\" class=\"img-fluid wp-post-image\" alt=\"\" loading=\"lazy\"\/>\n<\/div>\n<p>\u00c9 uma campanha cujo objetivo \u00e9 estimular o cuidado com a sa\u00fade mental. Apesar desse zelo ser importante em qualquer \u00e9poca, as pessoas tendem a ter um olhar mais introspectivo durante o primeiro m\u00eas do ano. Esse per\u00edodo \u00e9 marcado por decis\u00f5es significativas, in\u00edcio de projetos e mudan\u00e7as de vida.<\/p>\n<p>Cuidar da sa\u00fade mental regularmente fortalece a resist\u00eancia ps\u00edquica e minimiza impactos externos. Al\u00e9m disso, quem pratica atividades para cuidar da sa\u00fade mental tamb\u00e9m expande o autoconhecimento e se torna capaz de perceber, com mais facilidade, qualquer interfer\u00eancia no equil\u00edbrio mental.<\/p>\n<p>Manter a sa\u00fade mental, no entanto, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples quanto parece, principalmente nos dias de hoje. S\u00e3o muitos problemas e diversos s\u00e3o os fatores que podem influenciar negativamente a nossa sa\u00fade mental:<\/p>\n<ul>\n<li>Estresse;<\/li>\n<li>Incapacidades;<\/li>\n<li>Brigas;<\/li>\n<li>Limita\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>Falta ou excesso de dinheiro;<\/li>\n<li>Falta ou excesso da fam\u00edlia;<\/li>\n<li>Doen\u00e7as.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Algumas dicas de como manter ou conquistar a sua sa\u00fade mental<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Rotina saud\u00e1vel<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Tenha ou crie uma rotina saud\u00e1vel e bem-estruturada para viver com mais tranquilidade para tomar decis\u00f5es sem se culpar o tempo todo.<\/p>\n<p>Esse conforto emocional reduz o estresse e aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de controle da pessoa sobre a pr\u00f3pria vida.<\/p>\n<p>Durma bem! Seu sono \u00e9 fundamental para ter uma vida saud\u00e1vel. Muitos transtornos mentais est\u00e3o associados ao sono irregular. Regule seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico e durma melhor.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Atividade f\u00edsica<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Pratique atividade f\u00edsica! Colocar o corpo para trabalhar estimula a secre\u00e7\u00e3o de endorfina e serotonina, o que traz al\u00edvio imediato para o estresse e pode ajudar no controle e no tratamento de outros transtornos mentais.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica ajuda a trazer a sensa\u00e7\u00e3o de prazer e colabora para que possamos atingir a preocupa\u00e7\u00e3o bem-estar.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Para ajudar no processo de sa\u00fade mental, a alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 sempre em pauta. Por isso, as recomenda\u00e7\u00f5es aqui s\u00e3o as mesmas de quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para a mente e o corpo: reduzir o consumo de alimentos excessivamente gordurosos e ultraprocessados e de a\u00e7\u00facares, que est\u00e3o associados ao agravamento de quadros de depress\u00e3o, ansiedade e outros transtornos.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>Cultive rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Invista em relacionamentos saud\u00e1veis. Mantenha-se pr\u00f3ximo a pessoas confi\u00e1veis que proporcionam apoio emocional. Afaste-se de relacionamentos abusivos \u2014 relacionamentos em que uma pessoa limita a outra e a prende, em vez de emponder\u00e1-la e alegr\u00e1-la.<\/p>\n<p>N\u00e3o se culpe por afastar de algu\u00e9m que n\u00e3o lhe faz bem, manter em seu meio social somente pessoas que acreditam em voc\u00ea e no seu bem-estar \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade mental.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>Autoconhecimento<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Estabele\u00e7a um cuidado consigo mesmo, fa\u00e7a pr\u00e1ticas de autoconhecimento.<\/p>\n<p>Conhecer os principais sintomas e saber identific\u00e1-los \u00e9 muito importante para tomar as medidas corretas. Veja alguns sinais caracter\u00edsticos de crises de ansiedade:<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Batimento card\u00edaco acelerado;<\/li>\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de falta de ar;<\/li>\n<li>Aumento da transpira\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Tremores;<\/li>\n<li>Boca seca;<\/li>\n<li>M\u00e3os e p\u00e9s frios;<\/li>\n<li>Musculatura contra\u00edda e n\u00e1useas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong>Permita-se \u201cn\u00e3o fazer nada\u201d<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A cobran\u00e7a pessoal para sempre realizar atividades marcantes e significativas para a nossa hist\u00f3ria de vida \u00e9 algo que pode gerar muito mal estar e fazer com que tenhamos ainda mais sobrecarga e estresse.<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li><strong>Desconecte-se!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>O uso indiscriminado das redes sociais pode levar a uma piora da qualidade do sono, m\u00e1 distribui\u00e7\u00e3o do tempo e favorecer para que tenhamos uma perspectiva mais negativa da nossa qualidade de vida. Um exemplo \u00e9 ver as redes sociais de famosos, sempre d\u00e1 a impress\u00e3o que n\u00e3o estamos vivendo nossa vida completamente, uma vez que fotos s\u00f3 mostram um retrato, um per\u00edodo bem pequeno da vida da pessoa e somos sempre cobrados a n\u00e3o mostrarmos a parte cansativa, dif\u00edcil, trabalhadora da nossa vida.<\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li><strong>Consulte o m\u00e9dico regularmente <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A qualidade da sua sa\u00fade afeta diretamente a percep\u00e7\u00e3o de bem-estar. N\u00e3o deixe de estar com exames e consultas em dia, pois isso pode promover \u201cpioras inesperadas\u201d da sa\u00fade. Existem momentos em que \u00e9 preciso buscar ajuda m\u00e9dica ou psicol\u00f3gica. Diversas condi\u00e7\u00f5es e situa\u00e7\u00f5es podem culminar em dist\u00farbios ps\u00edquicos ou transtornos mentais.<\/p>\n<p>Assim como a pessoa com o corpo mais saud\u00e1vel do mundo pode precisar de atendimento especializado para tratar alguma doen\u00e7a ou acidente, quem cuida da mente tamb\u00e9m pode precisar recorrer ao servi\u00e7o de sa\u00fade mental.<\/p>\n<p>O primeiro passo \u00e9 reconhecer que precisa de ajuda. Transtornos mentais ainda s\u00e3o tratados como tabu pela sociedade, mas eles s\u00e3o mais comuns do que voc\u00ea imagina. Combater o preconceito \u00e9 sempre falar sobre o tema, propor debates e tentar entender que todo mundo tem seu jeito de funcionar, mesmo que seja bastante diferente do seu jeito. E tentar construir formas de conviv\u00eancias que n\u00e3o afastem quem \u00e9 \u201cdiferente\u201d. Na inf\u00e2ncia, por exemplo, as crian\u00e7as com autismo t\u00eam bastante dificuldade de inser\u00e7\u00e3o nas escolas. Falta, da parte de todos, um pouco de empatia e flexibilidade para pensar onde encontramos o ponto comum. N\u00e3o \u00e9 que essas crian\u00e7as n\u00e3o aprendem, elas aprendem de outro jeito. N\u00e3o \u00e9 que n\u00e3o sabem brincar, elas brincam de outro jeito. Mas a vida corrida n\u00e3o nos d\u00e1 tempo de aprender o outro jeito de fazer as coisas.<\/p>\n<p>No mundo adulto tamb\u00e9m falta bastante conversa sobre isso. Todo mundo tem que ser muito bom, o tempo todo. Tem que ser 100% em tudo: no trabalho, na fam\u00edlia, na academia, na escola. Temos que falar mais sobre isso, temos que nos permitir sofrer quando \u00e9 preciso, reconhecer o sofrimento do outro.<\/p>\n<p>Com o suporte adequado \u2014 por exemplo, um psic\u00f3logo \u2014, \u00e9 poss\u00edvel tratar uma condi\u00e7\u00e3o mental e obter muito mais qualidade de vida.<\/p>\n<p><strong>Pare e olhe para voc\u00ea!<\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><em>Texto: Suellen Avelar (RH do Centro Oftalmol\u00f3gico). <\/em><\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.centrooftalmologicomg.com.br\/blog\/a-campanha-janeiro-branco\/\">Fonte Original do Post<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 uma campanha cujo objetivo \u00e9 estimular o cuidado com a sa\u00fade mental. 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