Nesse momento da vida temos que pensar na saúde do sistema imune, responsável pelo reparo e remodelamento celular e no bom funcionamento metabólico. Nesse momento, precisamos lembrar da importância das mitocôndrias: gerar energia e aumentar a oferta de ATP. Nessa perspectiva energética, sabemos que precisamos delas para nos proteger, permitindo a renovação celular e potencializando a saúde imunológica. Assim, precisamos de um estilo de vida, com escolhas que forneçam informações importantes, advindas dos nutrientes e suplementos que impeçam um estresse crônico, principalmente após os 40 anos, onde a renovação celular já não é tão acelerada quanto na juventude.
Estudos demonstram que grande parte das desordens metabólicas relacionam-se com a disfunção mitocondrial, tendo compostos como CoQ10, Ômega-3, NAC e berberina proporcionando um impacto positivo na saúde mitocondrial. Logo, o estilo de vida impacta fundamentalmente na saúde mental e influencia a boa função mitocondrial durante toda a vida, proporcionando maior longevidade.
A coenzima Q10 tem sido indicada para diferentes finalidades, sendo considerada um suplemento universal. Em 2013, um estudo publicado no International Journal of Neuroscience demonstrou que a suplementação com Coenzima Q10 pode diminuir o estresse oxidativo e aumentar a atividade de enzimas antioxidantes, o que também foi provado em uma meta-análise de ensaios clínicos randomizados controlados, publicada no Nutrition Science & Nutrition, em 2020, em seu uso aumentou a expressão de enzimas antioxidantes, como a glutationa peroxidase, catalase e superóxido dismutase (SOD). Assim, a suplementação com Coenzima Q10 pode auxiliar na resposta antioxidante do organismo.
O ômega-3 é um nutriente essencial obtido através da alimentação ou suplementação. Nos alimentos o DHA ômega 3 está acessível somente através do reino animal, presente de forma concentrada em peixes selvagens de águas geladas, alguns crustáceos, moluscos e ostras, e, em menor quantidade, na gema de ovos de galinhas criadas soltas e no leite e na carne de animais que pastam naturalmente.
A ação do NAC, n-acetilcisteína está cada vez mais sendo estudado devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Os estudos mostram que o NAC pode atuar diminuindo o estado inflamatório. O excesso de adiposidade corporal, por exemplo, é conhecido pelo aparecimento de alterações metabólicas principalmente porque induz a ativação ao estresse oxidativo e inflamação prolongada acarretando desenvolvimento de comorbidades e síndrome metabólica.
Já a Berberina é uma substância nitrogenada vegetal que atua como fitoterápico natural e que é extraída de plantas, como Phellodendron chinense e Rhizoma coptidis, possuindo propriedades que ajudam a diminuir a glicose no sangue e a controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos.